Jornada "Ciclo vital de la mujer: una perspectiva científica del entrenamiento"
Os comparto la información de una jornada muy interesante que se organizará el próximo martes 21 de abril en la Sala Multiusos de la Facultad. Aquellos y aquellas que os interese el tema y queráis asistir, me lo comunicáis en clase y no tendré en cuenta la falta de asistencia. Además, si os quedáis a la conferencia de la tarde y, posteriormente, realizáis un comentario al respecto en esta entrada, podréis sumar 0,25 puntos en la nota final de la asignatura.
Me ha parecido muy constructiva la jornada de hoy sobre ciclo vital de la mujer, en particular, me resultaron muy interesantes algunas ponencias en concreto: “Necesidades específicas en el rendimiento de la mujer”; la intervención de Cristina Blasco Lafarga, mostrando su trayectoria como deportista de élite en su juventud y como entrenadora de deportistas olímpicas posteriormente, poniendo en evidencia la falta de veracidad en los datos mostrados en la ponencias anteriores, sacados de contexto, que no se corresponden a lo vivido en su carrera deportiva, sobre los sesgos de rendimiento deportivo de las mujeres. Su experiencia personal con Leire Iglesias, antes y después de ser su entrenadora y el sistema de entrenamiento mixto en tatami, mejorando así a deportistas de ambos géneros. Le siguió Carolina Domínguez Muñoz, explicando su trabajo en el CAR de Madrid y la adaptación de los ejercicios, dependiendo del periodo del ciclo menstrual y la de la Dra. Eva Ferrer Vidal, que mostró el día a día en su trabajo de medicina deportiva en el fútbol, en equipos masculinos y femeninos, con las adaptaciones expuestas anteriormente. La ponencia ”Conocimiento científico a la práctica profesional del entrenamiento durante el embarazo” corroboró científicamente mi creencia acerca de los beneficios del ejercicio durante el embarazo, con datos obtenidos del mismo.
ResponderEliminarEn general me parecen muy enriquecedoras este tipo de jornadas, siempre que aborden temas tan en la vanguardia como este.
Como bien hemos visto en la charla, la diferenciación sexual se da principalmente en la pubertad, en la que las mujeres empiezan a tener fluctuaciones hormonales mensuales, a diferencia de los hombres, que mantienen las concentraciones hormonales más estables a lo largo de su vida.
ResponderEliminarEsto conlleva varias diferencias aplicadas al deporte y al funcionamiento del organismo que deberíamos estudiar y abordar para exprimir al máximo el rendimiento de cada uno, y no compararlos directamente.
Algunos ejemplos comentados son:
Por un lado, en cuanto a masa muscular, se suele decir que la de las mujeres es menor, pero por ejemplo, en la fuerza máxima que podemos experimentar en press banca, sería más justo compararlo en relación con la masa magra y no con el peso corporal total.
Por otro lado, mientras que la fuerza del miembro superior en mujeres es aproximadamente un 60-70% la de los hombres, en el miembro inferior esta diferencia es menor. Sin embargo, en muchos entrenamientos, se han podido escuchar comentarios como “es que a las chicas os interesa más trabajar las piernas”, cuando en realidad puede ser más una dificultad para desarrollar el tren superior que una falta de interés.
La fatiga también se cuestiona. Las mujeres suelen presentar menor fatiga que los hombres debido a la fisiología del organismo y por ello, necesitan menos recuperación ante esfuerzos. Esta diferencia puede dar lugar a interpretaciones erróneas por parte del entrenador. Por ejemplo, una mujer puede completar una tarea como correr a menor velocidad que un hombre, pero recuperarse antes, sin significar menor esfuerzo, pues aunque diese el 100% habría sido así.
Así pues, considero de gran importancia conferencias como la de hoy porque ha abordado cuestiones muy interesantes, cuestionadas y juzgadas a menudo por la falta de conocimientos sobre el tema y sirve como gran altavoz para concienciar a la sociedad.
La jornada ciclo vital de la mujer me ha parecido súper interesante y necesaria para todos, pero sobretodo para aquellos que se quieran dedicar al ámbito del entrenamiento deportivo ya que, como bien se ha ido comentando a lo largo de la jornada fisiológicamente el hombre y la mujer somos muy diferentes y, desgraciadamente la mayoría de estudios a día de hoy están realizados en hombres al ser más simples emocionalmente y conocer más información sobre ellos. No obstante, poco a poco se observan cada vez más estudios en mujeres que ayudan a entender cómo funciona el cuerpo de la mujer lo que hace que a la hora de entrenar tengamos mucha más información que nos ayude a mejorar el rendimiento.
ResponderEliminarAdemás de esta idea general que ha se ha ido repitiendo a lo largo de la jornada, he aprendido nuevos conceptos como que es el REDs y las consecuencias que puede tener; que en función de la fase del ciclo menstrual en el que se encuentre la mujer es mejor realizar un tipo de entrenamiento u otro, y que genéticamente somos entre un 1-4% diferentes a los hombres (entre muchas otras cosas que me han parecido muy curiosas.)
Por último, se ha hablado del deporte en el embarazo y se ha recalcado que en la mayoría de casos, no es aconsejable hacer reposos tal y como solemos pensar, sino que lo mejor es mantenerse activa durante estos meses ya que para el parto se necesita mucha fuerza y energía. Además de este, también se han desmentido muchos mitos y se han dicho algunos beneficios del entrenamiento durante el embarazo como que el ejercicio mejora la calidad del sueño y reduce la depresión posparto. Finalmente se ha hablado de las tres realidades del embarazo (sedentario, actividad habitual y de élite) y se han contado algunas curiosidades más.
En conclusión, como bien he dicho anteriormente creo que ha sido una jornada muy necesaria que nos ha aportado mucho y debemos tener en cuenta para nuestra futura profesión. Además, también es muy importante seguir investigando en mujeres ya que todavía quedan muchas dudas por resolver y estudiar en las mujeres, algo necesario para su salud y bienestar.